Besser schlafen, besser leben
Nutzen Sie die Kraft des Schlafs und tanken Sie frische Energie für alles, was Sie sich vornehmen.
Tipps für einen gesunden Schlaf
- Etablieren Sie feste Schlafenszeiten für einen ausgeglichenen Biorhythmus.
- Vermeiden Sie Koffein oder üppige Mahlzeiten abends, um Schlafstörungen vorzubeugen.
- Dunkelheit und eine angenehme Raumtemperatur fördern die Erholung.
- Routinen wie Lesen oder Entspannungsübungen stimmen Körper und Geist ein.
Wissenschaftliche Fakten:
Zu wenig Schlaf schwächt die Immunabwehr und erhöht Stress. Die Schlafforschung empfiehlt mindestens 7 Stunden Schlaf für Erwachsene.
Gesunde Schlafroutinen:
- 30 Minuten vor dem Zubettgehen kein Bildschirm mehr
- Regelmäßige Schlafenszeiten beibehalten – auch am Wochenende
- Kurz nach dem Aufwachen Tageslicht tanken
Unser Schlafcoaching für Sie
Im persönlichen Coaching analysieren wir gemeinsam Ihre Schlafmuster und entwickeln Maßnahmen, die wirklich wirken. Ziel ist anhaltende Erholung und Leistungsfähigkeit.
Ihre Vorteile:
- Individuelle Schlafanalyse und alltagstaugliche Tipps
- Verbesserung von Einschlaf- und Durchschlafqualität
- Steigerung der Energie und der Lebensfreude